Archives de catégorie : Exercices : prévention et récupération

Un défi pour votre santé ? Faire de l’exercice pour le plaisir

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Défi santé, exercice, massothérapie, Globe santé, Montréal

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Ça se dit facile, non ? Mais dans la réalité, la plupart des gens qui font de l’exercice le font pour une bonne raison et non par plaisir : l’obligation de faire de l’exercice pour perdre du poids, pour contrôler la pression artérielle, pour contrôler leur diabète … et plus encore. Je vous invite à changer le « je dois le faire » pour je veux, j’ai besoin, j’apprécie, j’aime faire de l’exercice ! Acceptez-vous l’invitation ? Continuer la lecture

Cette douleur n’est pas isolée : les muscles travaillent de façon enchaînée

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douleur, muscles, Globe Santé, massothérapie Montréal

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Des histoires comme celle-ci sont courantes: «J’ai commencé par une douleur dans la plante du pied qui s’est ensuite déplacée vers la jambe, je me suis reposé et rien ne l’a améliorée, est-ce que la douleur se déplace ? Continuer la lecture

Pourquoi je me blesse si je suis flexible ?

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blessure, flexible, massage, Montréal, Globe Santé

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Au sujet de la prévention des blessures,  la tendance est de penser qu’en étant « flexible ou souple » cela suffit. Si le fait d’être flexible serait suffisant pour prévenir les blessures, les personnes qui ont de l’hyperlaxité articulaire (amplitude excessive et sans douleur)  n’auraient pas de blessures… Continuer la lecture

Saviez-vous que le fait d’exposer votre corps au froid vous rend plus efficace ?

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froid, hiver, Montréal, massage, Globe Santé, massothérapie

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Après avoir quitté la maison bien habillé, votre corps doit  s’activer pour s’adapter au froid, ce qui produit des améliorations telles que:

  • Augmentation de la résistance psychologique : la volonté et la motivation augmentent lorsque nous faisons des activités dans des climats froids.
  • Augmentation du métabolisme au repos de 25% (oui, vous pouvez brûler plus de calories).
  • Amélioration de la circulation : le sang doit circuler plus rapidement pour maintenir la température du corps….
  • Augmentation de la production de chaleur corporelle et amélioration de la régulation interne de la température. En d’autres mots, si vous vous sentez frileuse en  hiver, une façon de vous aider à améliorer votre capacité d’adaptation au froid est de sortir de chez vous !
  • Diminution du risque d’hypothermie localisée (mains, pieds, oreilles) grâce à l’amélioration de l’efficacité de la circulation locale.

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7 bonnes raisons de retrouver la force des abdominaux

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Abdominaux, force, exercice, massage sportif, Montréal, Globe Santé

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Au-delà de l’esthétique, la récupération de la fonction des muscles abdominaux est vitale pour les activités quotidiennes. Voici 7 bonnes raisons de retrouver la force des abdominaux… Continuer la lecture

Il fait froid! Les bienfaits de l’acclimatation

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hiver, froid, massage, globe santé

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Changement d’horaire, moins de soleil, journées plus courtes, nouvelle saison avec sa froideur ! Vous avez tendance à éviter les activités en plein air à cause du froid ?  Saviez-vous que l’exposition de votre corps au froid rend le métabolisme plus efficace ? Nous partageons les avantages de l’acclimatation… Continuer la lecture

Le célèbre nerf sciatique : toujours en lien avec la douleur au bas du dos?

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nerf sciatique, douleur, bas du dos, massage, Montréal

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Votre dos vous fait mal? Ça doit être le nerf sciatique ! C’est le diagnostic populaire le plus connu. Est-ce que dans le collectif toute douleur au dos obéit à l’engagement de ce nerf. Pour vous faire réfléchir, je vous invite à lire quelques-uns des facteurs musculaires qui peuvent vous faire mal au dos…. Continuer la lecture

Vacances santé: bougeons avec nos enfants !

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Vacances santé : bougeons avec nos enfants !

Vacances santé : bougeons avec nos enfants !

C’est très actuel, les familles et plusieurs organismes s’engagent à promouvoir la pratique de l’activité physique pour conserver son poids santé, éviter les maladies liées à la sédentarité et ressentir un bien-être au quotidien. Il n’y a pas d’âges pour être en mouvement, mais plus l’activité physique est valorisée dans la famille, plus l’habitude sera ancrée chez les jeunes.  Les vacances représentent des moments précieux pour encourager l’habitude de bouger… Continuer la lecture

Santé : question d’âge ? Ton cœur en parle

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La santé comme question d’âge? Ton cœur en parle

La santé comme question d’âge? Ton cœur en parle

Photo: pixabay

“La santé change avec l’âge” cette phrase populaire établit une mauvaise relation entre l’âge et le bien-être. La bonne nouvelle est que vos habitudes de vie peuvent changer la santé de votre cœur et votre âge… cardiovasculaire… Continuer la lecture

Santé et mouvement: force musculaire est un facteur clé

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Force musculaire : facteur clé de la mobilité

Force musculaire : facteur clé de la mobilité

La santé est aussi un synonyme d’autonomie. La capacité d’effectuer un mouvement nécessite de la force musculaire qui se restaure progressivement. Dans le processus de récupération, il y a une question typique:  ma douleur sera supprimée dans combien de temps ou après combien de traitements ? La réponse varie selon l’évaluation de votre force musculaire. Connaître le processus de récupération va réduire votre anxiété et vous donner la motivation d’être un participant actif dans la démarche de votre rétablissement.

 

3 clés pour récupérer la force musculaire

Première clé: le contrôle de l’inflammation. L’inflammation est la première étape de la guérison d’un tissu. Pendant sa présence, la capacité de contraction musculaire peut être réduite jusqu’à 50% ainsi que la capacité de générer de la force musculaire. Continuer la lecture