Le temps maximal recommandé au quotidien dans les postures sédentaires est de 2 heures. Actuellement, les adultes passent 55% de leur journée dans une position sédentaire, ce qui augmente leur prédisposition à la douleur et aux blessures musculaires. Chez Globe Santé, nos clients nous demandent: comment puis-je intégrer l’exercice si je passe toute la journée assise dans le bureau ? La solution : la pause active.
Au bureau, aux deux heures, vous pouvez faire votre séance d’activité physique d’une durée allant de 1 à 3 minutes de mouvements.
La pause active vous permet :
- augmenter la circulation sanguine ;
- relâcher la tension musculaire ;
- reposer vous yeux de l’écran d’ordinateur ;
- rectifier la posture ;
- diminuer la probabilité d’avoir une douleur dans le cou ou au dos.
Si vous travaillez déjà avec un inconfort au cou et souhaitez savoir comment faire des pauses actives au bureau, nos massothérapeutes peuvent vous conseiller suite au massage thérapeutique. Vous pouvez également organiser un atelier sur les lieux de votre travail (à Montréal) durant l’heure de votre dîner. Nous vous invitons à nous contacter au (514) 728-8497 ou rendez-vous en ligne ici
Maira Prado, masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.