Pause active au bureau : adieu au mal de cou !

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Le temps maximal recommandé au quotidien dans les postures sédentaires est de 2 heures. Actuellement, les adultes passent 55% de leur journée dans une position sédentaire, ce qui augmente leur prédisposition à la douleur et aux blessures musculaires. Chez Globe Santé, nos clients nous demandent: comment puis-je intégrer l’exercice si je passe toute la journée assise dans le bureau ? La solution : la pause active.

Au bureau, aux deux heures, vous pouvez faire votre séance d’activité physique d’une durée allant de 1 à 3 minutes de mouvements.

La pause active vous permet :

  • augmenter la circulation sanguine ;
  • relâcher la tension musculaire ;
  • reposer vous yeux de l’écran d’ordinateur ;
  • rectifier la posture ;
  • diminuer la probabilité d’avoir une douleur dans le cou ou au dos.

Si vous travaillez déjà avec un inconfort au cou et souhaitez savoir comment faire des pauses actives au bureau, nos massothérapeutes peuvent vous conseiller suite au massage thérapeutique. Vous pouvez également organiser un atelier sur les lieux de votre travail (à Montréal) durant l’heure de votre dîner. Nous vous invitons à nous contacter au  (514) 728-8497 ou rendez-vous en ligne ici 

Maira Prado, masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.

Est-ce que la course à pied augmente l’apparition de blessures? Question de force musculaire

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course à pied blessures montreal massage sportif

Parmi les coureurs, il existe une croyance : la course à pied renforce les jambes … La réalité est que les activités aérobies comme la course à pied ne se traduisent pas par un gain de force musculaire. Par conséquent, à court terme, on constate que les personnes qui ne suivent pas un programme d’exercices ciblés de course à pied, développe une faiblesse musculaire, un déficit de flexibilité, une diminution du mouvement articulaire, ainsi que des modifications de la posture.

D’autre part, pour ceux qui croient que l’augmentation de la distance ou le ralentissement de la vitesse de la course feront que les symptômes vont disparaître peuvent ressentir les blessures de surentraînement:  tendinopathie, bursite, et raccourcissements  musculaires. Ces blessures sont connues par les coureurs.

Il faut tenir compte de la douleur musculaire de plus de 5 jours ; des altérations de votre  biomécanique pendant la course à pied ; et de l’apparition de zones douloureuses au toucher, car ces signes peuvent être des blessures de surentraînement résultant de l’incapacité du corps  à se récupérer de la surcharge de l’entraînement.

Chez Globe Santé, nous avons développé un service pour prévenir les blessures aux coureurs grâce au massage sportif et à la kinésithérapie. Appelez-nous (514) 728-8497 et posez-nous des questions sur notre forfait en spécial.

Maira Prado, Masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.

Une expérience sur le toucher / massage

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Handsome young physical therapist giving a leg massage in a health center

Les effets anti-inflammatoires du massage

Les manoeuvres du massothérapeute déclenche une série de réactions biologiques. Depuis longtemps, on nous dit que le massage diminue le stress, qu’il permet de reconnecter le corps et l’esprit, mais qu’en est-il des dernières découvertes ? Les travaux du professeur Mark Tarnopolsky au Canada viennent expliquer les effets anti-inflammatoires du massage, avec une composante de regénération et de récupération pour les muscles.

L’expérience consistait à masser une seule jambe d’un groupe d’athlète après un entrainement intensif. L’analyse de petits prélèvements de muscles a démontré une baisse significative de l’inflammation en plus d’une augmentation des mitochondries dans les cellules. Ceux-ci produisent de l’énergie cellulaire bonifiant ainsi le rendement des muscles.

Recevoir des massages régulièrement est avant tout une décision de prise en charge pour un mieux-être global…

Source : Saldmann Frédéric, Le meilleur médicament, c’est vous !, Éditions Albin Michel, 2013.

Massages thérapeutiques, Globe Santé, 4360 rue Beaubien Est, 514-728-8497, www.globesante.com

 

Féminin sacré

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Le féminin sacréLa Fête des Mères est malheureusement devenue une autre activité de nature commerciale, mais elle était pourtant à l’origine une célébration de l’archétype du féminin sacré vénéré dans toutes les traditions du monde. En cette journée spéciale, j’ai envie de vous partager le fruit de ma longue quête et réflexion en tant que clinicienne directement impliquée dans la santé des femmes depuis bientôt 20 ans.

Même si l’espérance de vie moyenne des canadiennes est de 83 ans,[i]  je constate quotidiennement que nous sommes loin de jouir d’un état de santé optimale. Malgré l’avancement phénoménal des technologies, Continuer la lecture

La santé de vos seins

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Les avantages de la Thermographie médicale à infra-rouges

1.        Qu’est-ce que la Thermographie médicale à infra-rouges?

La thermographie permet l’étude physiologique (fonctionnement) et non-invasive, sans le recours aux radiations ou à la compression douloureuse des seins. Son mécanisme de fonctionnement consiste à mesurer la chaleur (la radiation infra-rouge) émanant de la surface de la peau. Continuer la lecture

Sans cellulite c’est mieux !

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Cellulite et Peau d'orange

Cellulite et peau d’orange

Tout d’abord précisons que la cellulite n’est pas une question de poids. L’obésité c’est une accumulation de cellules graisseuses; la cellulite c’est une transformation du tissu conjonctif due à plusieurs facteurs.

Par Isabelle Gendron

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Prévenir les divers maux de l’hiver

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Les huiles essentielles

Les huiles essentielles

L’exercice physique, les plantes sous différentes formes, l’alimentation ainsi que les techniques énergétiques sont nos alliés de tous les jours. Prendre de bonnes habitudes fera en sorte de prévenir au lieu de guérir en améliorant la capacité de notre corps de s’adapter aux changements de climat ou de saison.

Plusieurs vont se reconnaître: le changement de pression atmosphérique,  l’humidité Continuer la lecture

Acupuncture et Esthétique

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Acupuncture Esthétique et Rajeunissant

Les femmes font partie de l’énergie Yin et les hommes, de l’énergie Yang de l’univers. En médecine chinoise, pour préserver la jeunesse d’une femme, il est primordiale de nourrir, de tonifier et de conserver son Yin.

Madame Jun LIU vous offre des soins de beauté holistique en Acupuncture. Elle identifie avec vous les causes énergétiques qui rendent votre peau fatiguée. À chaque séance, vous recevez un massage facial selon les méridiens avec les huiles essentielles adaptées à votre peau.

L’effet du lifting naturel est très visible Continuer la lecture

Fleurs du Dr. Bach, Remèdes Naturels

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Voici un texte inspirant écrit par Dr. Edward Bach, créateur des élixirs floraux. « Le plus beau des dons que vous puissiez faire aux autres, c’est d’être vous-même heureux et rempli d’espérance; vous les tirez alors de leur accablement. »

Ces remèdes ont pour effet d’élever nos vibrations et de nous ouvrir à la réception du Moi spirituel, de baigner notre nature de la vertu particulière dont nous avons besoin et de nous laver du défaut qui est cause du mal.

Ils peuvent, Continuer la lecture

Remèdes d’urgence: un ebook gratuit

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Très souvent durant ma carrière de massothérapeute j’ai conseillé mes clients de prendre un produit naturel complémentaire à leur traitement corporel. Étant ravis des résultats et moi aussi, j’ai décidé de rassembler mes connaissances et mes expériences en créant des guides offerts via internet.

Le premier guide, la trousse de remèdes d’urgence, vous est offert gratuitement
lorsque vous inscrivez à l’infolettre de Sante-et-Mieux-Etre.com.

Une trousse indispensable à avoir en voyage et à la maison. Des conseils pour la turista, les traumatismes physiques et émotionnels, les piqûres d’insectes, les plaies, le mal des transports, les coups de soleil, et beaucoup plus. Cette trousse de base est disponible chez Globe Santé.

Note sur l’auteure : Pour avoir vécue l’expérience de la maladie jeune adulte, ma santé est devenue très précieuse. Tout d’abord, étant danseuse, j’ai découvert les bienfaits du massage et des exercices d’étirement pour traiter mon corps et calmer mon mental. J’ai donc étudié la bio-mécanique à l’Université ainsi que des techniques plus énergétique comme le shiatsu. Ensuite j’ai été attirée par la puissance des plantes médicinales particulièrement les huiles essentielles avec lesquelles je me soigne.

Pourquoi les plantes ? Parce qu’elles sont efficaces et utilisées à bon escient, elles n’occasionnent pas d’effets secondaires et elles ne nuisent pas à notre système immunitaire !!!

Avec l’aromathérapie, j’ai rencontré quelques petits inconvénients surtout avec la prise interne chez les enfants, ils n’aiment pas ça ! J’ai alors expérimenté l’homéopathie avec ma famille et même mon chat! Pour les enfants, les granules c’est comme des bonbons, tout-à-fait génial. Je poursuis ma formation professionnelle en homéopathie au centre homéopathique du Québec.

Isabelle Gendron
Clinique Globe Santé, 4360 Beaubien est , Montréal, 514.728.8497