Archives par étiquette : soulager vos douleurs

Une posture optimale évite des blessures sportives

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Le tennis est l’un des sports les plus populaires au monde. Contrairement à de nombreux sports, la durée du jeu réel  n’est pas déterminée par une limite de temps. Ainsi, les matches peuvent durer plusieurs heures, nécessitant des centaines d’impulsions courtes et explosives. Au tennis, la qualité de chaque mouvement devient  une clé pour la diminution des risques de blessures. Aujourd’hui, nous portons notre attention sur la  posture, car elle est la base de chaque mouvement.

Connaissez-vous votre type de posture?

Posture Vs blessures sportives

Blessures sportives et altérations de la posture

Photo: physioanciennelorette.ca

La posture est la position relative des différents segments du corps, qui est influencée par la mobilité articulaire, les modèles de recrutement musculaire et notre interaction avec l’environnement dans lequel nous vivons.

Dans le sport, des études tendent à démontrer que… Continuer la lecture →

(Atelier) Anticipez vos blessures causées par le tennis

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Photo: Pixabay

Atelier commandité par votre Club Hublot

J’ai un peu de douleur… mais rien d’important !

Le déséquilibre de la force musculaire, de la flexibilité et de la diminution de la stabilité articulaire sont des facteurs clés de l’apparition de blessures chez les joueurs de tennis. Cette petite douleur qui attire votre attention peut progresser pour limiter vos performances au tennis.

Globe Santé a l’honneur de vous inviter à l’atelier « Anticipez vos blessures causées par le tennis » dirigé par Maira Prado, massothérapeute sportif et physiothérapeute au Venezuela.

Buts:
1. Posture, force, flexibilité et stabilité : 4 piliers de prévention des blessures.
2. Les principaux endroits de blessures chez les joueurs de tennis.
3. Auto-massage comme stratégie temporaire de soins.
4. J’ai une petite douleur… une démonstration pratique.

Date de l’évènement :  mardi 18 juillet à 18:45 h.

Lieu: Terrains de tennis du Centre Claude-Robillard

Atelier commandité par votre Club Hublot

J’ai encore de la douleur après avoir pris des anti-inflammatoires et arrêter mes activités ?

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Photo:  Pixabay 

Vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez arrêté votre activité, alors pourquoi vous avez encore des malaises, de l’inconfort et des limitations ? L’inflammation prolongée produit une diminution significative de la capacité de contraction musculaire, ce qui entraînera une perte de masse musculaire, de la force et une diminution de la mobilité. La conséquence ? Un tissu musculaire fragilisé et vulnérable aux blessures.

Oui, les pilules contrôlent l’inflammation, mais il est essentiel de comprendre les mécanismes de blessure pour mieux intervenir et récupérer la mobilité.

Toutes les activités humaines nécessitent une mobilité.

Se lever d’une chaise, marcher, se laver, pratiquer un sport… toutes nos activités ont en commun le besoin de mouvement.

La diminution de la flexibilité, de la force musculaire et de la stabilité articulaire augmentent considérablement les risques de blessures. Dans ce sens, travailler à l’ordinateur ou jouer au tennis nécessitent une condition physique de base pour baisser l’incidence des blessures musculo-squelettique.

Vous avez pris une pause, vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez mis de la glace et l’inflammation continue ? Il est temps de commencer à prendre des mesures en fonction de vos besoins de mouvement. Chez Globe Santé, nos massothérapeutes et nos ostéopathes sont prêts à vous accompagner dans la récupération de votre mobilité. Nous vous invitons à prendre un rendez-vous  au (514) 728-8497.

Maira Prado, Masso-kinésithérapeute et massothérapeute sportif.

Pause active au bureau : adieu au mal de cou !

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Le temps maximal recommandé au quotidien dans les postures sédentaires est de 2 heures. Actuellement, les adultes passent 55% de leur journée dans une position sédentaire, ce qui augmente leur prédisposition à la douleur et aux blessures musculaires. Chez Globe Santé, nos clients nous demandent: comment puis-je intégrer l’exercice si je passe toute la journée assise dans le bureau ? La solution : la pause active.

Au bureau, aux deux heures, vous pouvez faire votre séance d’activité physique d’une durée allant de 1 à 3 minutes de mouvements.

La pause active vous permet :

  • augmenter la circulation sanguine ;
  • relâcher la tension musculaire ;
  • reposer vous yeux de l’écran d’ordinateur ;
  • rectifier la posture ;
  • diminuer la probabilité d’avoir une douleur dans le cou ou au dos.

Si vous travaillez déjà avec un inconfort au cou et souhaitez savoir comment faire des pauses actives au bureau, nos massothérapeutes peuvent vous conseiller suite au massage thérapeutique. Vous pouvez également organiser un atelier sur les lieux de votre travail (à Montréal) durant l’heure de votre dîner. Nous vous invitons à nous contacter au  (514) 728-8497 ou rendez-vous en ligne ici 

Maira Prado, masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.

Est-ce que la course à pied augmente l’apparition de blessures? Question de force musculaire

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course à pied blessures montreal massage sportif

Parmi les coureurs, il existe une croyance : la course à pied renforce les jambes … La réalité est que les activités aérobies comme la course à pied ne se traduisent pas par un gain de force musculaire. Par conséquent, à court terme, on constate que les personnes qui ne suivent pas un programme d’exercices ciblés de course à pied, développe une faiblesse musculaire, un déficit de flexibilité, une diminution du mouvement articulaire, ainsi que des modifications de la posture.

D’autre part, pour ceux qui croient que l’augmentation de la distance ou le ralentissement de la vitesse de la course feront que les symptômes vont disparaître peuvent ressentir les blessures de surentraînement:  tendinopathie, bursite, et raccourcissements  musculaires. Ces blessures sont connues par les coureurs.

Il faut tenir compte de la douleur musculaire de plus de 5 jours ; des altérations de votre  biomécanique pendant la course à pied ; et de l’apparition de zones douloureuses au toucher, car ces signes peuvent être des blessures de surentraînement résultant de l’incapacité du corps  à se récupérer de la surcharge de l’entraînement.

Chez Globe Santé, nous avons développé un service pour prévenir les blessures aux coureurs grâce au massage sportif et à la kinésithérapie. Appelez-nous (514) 728-8497 et posez-nous des questions sur notre forfait en spécial.

Maira Prado, Masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.

Douleurs chroniques : Soulager la douleur par le Massage

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Beaucoup de gens au Québec souffrent de douleurs chroniques. On dit d’une douleur qu’elle est chronique lorsqu’elle dure depuis plus de trois mois. Ces douleurs persistantes peuvent avoir des effets dévastateurs sur le sommeil, le travail et le moral. On sait aujourd’hui qu’elles peuvent mener à la dépression et, dans certains cas, jusqu’au suicide.

Trouver un traitement efficace est un véritable casse-tête. C’est pourquoi beaucoup de gens – et de plus en plus de professionnels du milieu médical – se tournent vers les médecines alternatives, une façon de reprendre le contrôle de sa vie après des années de souffrance.

Psychologue spécialisée en douleur chronique à l’Hôpital général de Montréal, Ann Gamsa utilise des techniques de relaxation comme antidote à la douleur : «Quand les patients souffrent de la douleur, leurs muscles Continuer la lecture →

Le meilleur Massage Thérapeutique de l’est de Montréal !

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Massage thérapeutique, Massothérapie (Est de Montréal)

Massage thérapeutique, Massothérapie (Est de Montréal)

Voilà une affirmation audacieuse! En fait, il s’agit du meilleur massage thérapeutique aux yeux de notre clientèle.

Selon celle-ci, les massothérapeutes de Globe Santé se dévouent au maximum pour que leurs clients vivent la meilleure expérience du massage possible à chaque séance. Difficile de ne pas y croire!

À l’écoute des besoins

Les professionnels de notre clinique de massothérapie, située dans l’est de Montréal, sont reconnus pour être à l’écoute des besoins de la clientèle. Besoin de détendre leurs muscles, besoin de réduire le stress et besoin de calmer le mental ; nos massothérapeutes sont experts dans l’art de favoriser l’équilibre et l’harmonie de l’être dans sa globalité.

La Clé de notre Succès

Globe Santé n’engage que la crème des massothérapeutes. Nous vous proposons les meilleurs massages pour soulager vos douleurs, vos raideurs, musculaires et articulaires, bref pour améliorer votre mieux-être. Pour ce faire, chacun de nous maîtrise plus d’une techniques dont : le Massage Suédois, Shiatsu, Drainage Lymphatique, Réflexologie, Kinésithérapie, Massage Sportif, Massage Californien, Polarité, Trager et Massage aux Pierres Chaudes.

Massage avec pierres chaudes

Massage aux Pierres Chaudes

Massage aux Pierres Chaudes

Voici un massage qui gagne à être expérimenté : le Massage aux Pierres Chaudes. Le plus grand bienfait qui en découle est Continuer la lecture →